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① 正確對待壓力

分析自己是否刻苦努力或用盡全力，告訴內心，你只要盡全力了，結果好壞都不重要，人生最寶貴的是經歷這個過程。

② 理智估分

成績還沒出，估分具有一定的參考價值，但不是絕對的！每一場考試都是為了證明比前一次的自己更出色！

③ 總結學習方法

考試后不做任何分析是不行的，考試后應結合試卷，對自己平時的復習目的、學習態度和學習方法進行分析，從中及時發現需要改進的地方。

④ 平常心對待

如果成績出來后與估分差距很大，就要積極面對，心態要是崩了，那就滿盤皆輸了。

⑤ 制訂可行性計劃

合理安排好下一階段的學習和生活；如果考過了怎么規劃下一步的人生，沒考過，那該怎樣制定時間，將學習規劃好。

⑥ 及時的心理疏導

考試后可以放松一下，發泄內心壓抑的情緒，及時調整和改善心情；如果情況無法緩解，應及時求助專業心理咨詢師來干預、幫助疏導。